Olahraga ringan seperti jalan pagi, yoga prenatal, atau pernapasan relaksasi dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki mood, dan membantu kualitas tidur.
Olahraga tidak harus lama — 20–30 menit sehari sudah cukup. Pastikan mama memilih gerakan yang aman dan tidak memaksakan tubuh. Hindari gerakan high-impact dan konsultasikan dulu bila punya kondisi tertentu.